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스케일링 후에도 치석이 생기는 이유는?
치과에서 스케일링을 받으면 깨끗해진 치아를 보고 안심하게 됩니다. 하지만 몇 달 지나지 않아 다시 치석이 쌓이면서 치과에 가야 하는 상황이 반복되곤 합니다. 스케일링 후에도 치석이 계속 생기는 이유는 잘못된 생활 습관 때문일 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 치석이 쉽게 생기는 습관과 이를 예방하는 올바른 구강 관리 습관을 비교하여 스케일링 후 깨끗한 치아를 오랫동안 유지하는 방법을 알아보겠습니다.
스케일링 후 치석이 빨리 생기는 습관
1) 양치 시간을 1~2분 내로 짧게 하는 습관
양치를 너무 짧게 하면 치아 표면과 잇몸 사이에 남아 있는 치태가 제거되지 않습니다. 이러한 치태는 시간이 지나면서 단단한 치석으로 변하게 됩니다. 특히 어금니나 잇몸 경계 부분은 칫솔이 잘 닿지 않아 치석이 더 쉽게 생기는 부위입니다.
2) 하루 2번 이하로 양치하는 습관
하루 2번 이하로 양치하면 음식물 찌꺼기가 세균과 결합해 치석 형성이 빨라질 수 있습니다. 특히 자기 전 양치를 거르는 습관은 치석을 쌓이게 하는 가장 큰 원인입니다. 밤사이 타액 분비량이 줄어들면서 세균이 번식하기 좋은 환경이 되기 때문입니다.
3) 치실이나 워터픽을 사용하지 않는 습관
칫솔질만으로는 치아 사이에 남아 있는 음식물을 완전히 제거하기 어렵습니다. 치실이나 워터픽을 사용하지 않으면 치아 사이의 플라그가 그대로 남아 시간이 지나면서 치석으로 변할 가능성이 높습니다.
4) 단 음식을 자주 섭취하는 습관
초콜릿, 사탕, 탄산음료 같은 단 음식은 입안의 세균을 활성화시켜 치태가 더 빠르게 쌓이게 합니다. 특히 점성이 강한 음식은 치아 표면에 오래 남아 치석이 형성되는 속도를 더욱 빠르게 만들 수 있습니다.
5) 물을 자주 마시지 않는 습관 충분한 수분
섭취는 구강 내 세균이 번식하는 것을 막아줍니다. 물을 자주 마시지 않으면 입안이 건조해지고 타액 분비량이 줄어들면서 치태가 쌓이기 쉬운 환경이 만들어집니다.
스케일링 후 치석을 예방하는 올바른 습관
1) 하루 3번, 3분 이상 꼼꼼한 양치 습관
치석이 생기는 것을 막으려면 매 식사 후 3분 이내에 양치를 하고, 3분 이상 꼼꼼하게 닦아야 합니다. 칫솔은 치아 표면뿐만 아니라 잇몸 경계 부분까지 부드럽게 닦는 것이 중요합니다.
2) 자기 전에 반드시 양치하는 습관
자기 전 양치는 가장 중요한 구강 관리 습관 중 하나입니다. 밤사이 세균이 번식하는 것을 막기 위해서는 잠들기 전에 반드시 양치를 해야 하며, 치실과 가글을 함께 사용하면 더욱 효과적입니다.
3) 치실과 워터픽을 매일 사용하는 습관
치아 사이 음식물 찌꺼기를 제거하려면 치실을 하루 한 번 이상 사용해야 합니다. 워터픽을 함께 사용하면 치아와 잇몸 사이의 플라그를 더욱 효과적으로 제거할 수 있습니다.
4) 단 음식 섭취를 줄이고, 치석 예방에 좋은 음식 섭취
단 음식을 피하는 것만큼이나 치석 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 섬유질이 풍부한 채소(당근, 셀러리)는 씹는 과정에서 치아 표면을 닦아주는 효과가 있습니다. 치즈와 같은 유제품은 구강 내 산성도를 낮추어 치석 형성을 예방하는 데 도움을 줍니다.
5) 물을 자주 마시는 습관
물을 충분히 마시면 입안이 촉촉하게 유지되며, 세균과 음식물 찌꺼기를 자연스럽게 씻어낼 수 있습니다. 특히 식사 후에는 가급적 물을 마셔 입안을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.
6) 정기적으로 치과 검진과 스케일링받기
아무리 철저하게 양치를 하더라도 100% 치석을 예방하는 것은 어렵습니다. 따라서 6개월에 한 번씩 정기적으로 스케일링을 받고 치과 검진을 받는 것이 치석 예방에 가장 효과적입니다.
결론
스케일링 후 치석이 빠르게 생기는 이유는 잘못된 구강 관리 습관 때문일 가능성이 큽니다. 양치 시간을 줄이거나, 치실과 워터픽을 사용하지 않거나, 단 음식을 자주 섭취하는 습관이 치석을 형성하는 주요 원인입니다. 반대로, 치석을 예방하려면 하루 3번, 3분 이상 양치하고, 자기 전 치실과 가글을 사용하며, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 또한, 6개월에 한 번씩 정기적인 스케일링을 받는 것이 치석을 효과적으로 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 치석 형성을 늦출 수 있습니다. 올바른 구강 관리 습관을 유지하여 깨끗한 치아를 오랫동안 유지하세요!