다이어트를 결심한 친구들이 하나둘씩 굶기 시작하는 계절입니다. 젊었을 땐 굶기만 해도 살이 쭉쭉 빠졌던 기억 때문에 또다시 ‘굶는 다이어트’를 시도하곤 하죠. 하지만 30대가 넘어서면 이야기는 완전히 달라집니다. 예전처럼 굶기만 해서는 살이 빠지지 않고, 오히려 몸은 더 둔해지고 체중은 더 고착화되곤 하죠. 왜 이런 일이 벌어질까요? 이 글에서는 굶는 다이어트의 메커니즘, 30대 이후 다이어트가 어려워지는 이유, 지속 가능한 대안 방법까지 실제 경험과 함께 정리해봤습니다.  1️⃣ 굶는 다이어트, 왜 초반엔 살이 빠질까? 다이어트를 결심하고 며칠만 굶으면 금방 몸무게가 줄어들던 시절이 있습니다. 특히 20대 초반까지는 조금만 안 먹어도 눈에 띄게 살이 빠졌죠. 그 이유는 다음과 같습니다.기초대사량이 높기..

식곤증은 단순한 피곤함이 아닙니다. 특히 다이어트를 하고 있다면 더욱 주의해야 할 신호입니다. 이 글에서는 식곤증이 왜 다이어트에 방해가 되는지, 식사 후 졸음이 오는 이유부터 시작해 식단, 호르몬, 생활 습관까지 실제로 몸에서 벌어지는 메커니즘을 바탕으로 쉽게 설명합니다. 식곤증을 줄이고 다이어트를 성공으로 이끌 수 있는 방법도 함께 소개하겠습니다.1️⃣ 식곤증은 왜 생길까?다이어트를 시작하면서부터 유난히 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아지거나 멍해지는 경험, 해본 적 있으신가요?식곤증은 우리 몸이 음식을 소화하는 과정에서 발생하는 생리적인 반응입니다.소화기관에 혈류 집중식사 후, 위와 장으로 혈액이 몰리게 되면서 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 줄어들어 피곤함을 느끼게 됩니다.인슐린 급증으로 인한 혈당 변화..

✅ 운동, 나도 할 수 있을까? 결론부터 말하자면 YES입니다살짝만 움직여도 숨이 차고, 오래 서 있으면 무릎이 아프고… 운동을 해야겠다는 생각은 굴뚝같은데 막상 헬스장에 가는 것부터 두려운 분들, 계시지 않나요?저도 그랬습니다. BMI 30. 비만과 고도비만의 경계이지만, 확실히 움직임이 둔하고 근육이라고는 거의 없는 상태였어요. 이런 제가 처음부터 유산소든 근력운동이든 '제대로' 하려다 번번이 포기했던 이유는 간단합니다."기초 체력도 없는데 너무 무리했다"는 거죠.그래서 오늘은 저처럼 근력 없이 운동을 시작하려는 분들께, 실제로 제가 해보고 좋았던 가장 현실적인 초보자 운동들을 소개해드리겠습니다.1️⃣ 집에서 걷기, 움직이기부터 시작하세요 운동이 어렵게 느껴지는 분들 대부분이 ‘움직임 자체가 적은 생..

✅ 고양이 약 바른 부위만 털이 빠졌다면, 그냥 지나치지 마세요 고양이 심장사상충약은 정기적으로 꼭 발라줘야 하는 중요한 예방약입니다. 그런데 얼마 전, 저희 고양이에게 ‘캐치원’ 제품을 바른 다음 날, 이상한 일이 생겼어요.바닥에 털뭉치가 떨어져 있길래 혹시 털갈이인가 싶었지만, 자세히 보니 약 바른 부위의 털이 빠져있던 것이었습니다. 고양이가 잠깐 긁은 걸 보긴 했지만, 이상하게도 그 부분만 정확히 털이 빠진 점이 신경 쓰였죠.그래서 저와 같은 사례가 있는지 찾아보았고, 실제로 비슷한 경험을 한 반려인의 글이나 댓글이 꽤 많다는 걸 알게 되었습니다. 이번 글에서는 제가 겪은 탈모 증상과 함께, 고양이 심장사상충 예방약을 바른 자리에 털이 빠지는 원인으로 추정되는 내용들을 정리해보았습니다.  1️⃣ 고..

칫솔질만 했을 뿐인데 갑자기 피가 나는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 단순히 양치가 거칠어서 그런 거라고 넘기기 쉽지만, 사실 잇몸 염증이 신호를 보내고 있는 것일 수 있습니다. 이번 글에서는 잇몸 염증이 왜 피를 동반하는지, 어떤 질환으로 연결되는지, 그리고 가정에서 할 수 있는 실질적인 대처법까지 안내드립니다.1️⃣ 잇몸에서 피나는 이유, 단순 출혈 아닐 수 있다단순 자극? 반복된다면 염증 신호양치 중 피가 나는 경우, 흔히 잇몸을 세게 문질러서 그렇다고 생각합니다. 저도 예전에 그렇게 넘긴 적이 있는데요. 하루 이틀 지속되더니 잇몸이 붓고 눌렀을 때 통증이 생기면 잇몸 염증의 초기 증상입니다. 이게 바로 잇몸 염증의 초기 증상입니다.잇몸 염증이 생기면 모세혈관이 확장되면서 작은 자극에도..

명치 통증은 흔히 '체했나?' 정도로 가볍게 넘기기 쉽지만, 등 통증까지 함께 동반된다면 이야기는 달라집니다. 단순 소화불량부터 심각한 내과 질환까지 원인이 매우 다양하기 때문에, 증상을 정확히 파악하고 적절한 대응이 필요합니다. 이번 글에서는 명치 통증과 등 통증이 함께 나타날 때 꼭 의심해봐야 하는 질병들에 대해 알려드리겠습니다.1️⃣ 명치 통증과 등 통증 동시에? 단순 체한 게 아닐 수 있다흔한 소화불량과 어떻게 다를까평소에도 명치 통증을 느끼는 분들은 많습니다. 주로 기름진 음식을 먹거나, 과식한 날 느끼는 증상이죠. 대부분은 트림이나 소화제를 먹고 나아지기 때문에 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 등 통증까지 함께 나타난다면 상황이 달라집니다.명치 통증 + 등 통증이 동시에 생기는 경우는 단순 위..

요즘 엔진오일 교환 시기가 다가와 정비소에 방문하기 전에, 차량에서 가장 쉽게 할 수 있는 정비를 하나 해보기로 했습니다. 바로 '에어컨 필터 교체'인데요. 미세먼지 많은 계절이라 교체 시기를 놓치기 쉽고, 정비소에서는 이 작업도 비용이 추가되기 때문에 직접 해보면 돈도 아끼고 차 안 공기도 훨씬 쾌적해질 수 있습니다. 저는 셀토스 차량을 운행 중이고, 이번에 처음으로 셀프로 교체를 시도해봤습니다. 그 과정을 상세히 공유해드릴게요.사실 예전에는 정비소에서 에어컨 필터 교체를 맡긴 적이 있었어요. 기아 오토큐에 점검받으러 갔을 때였는데, "에어컨 필터 교체 안 한 것 같은데 교체해드릴까요?"라고 물으시더라고요. 가격이 조금 비싼 것 같았지만 "교체해주세요" 하고 맡겼죠. 그때 비용이 무려 5만 원이었어요...

마지막으로 염색을 해본 건 어릴 적 할머니 머리를 염색해드렸던 때였습니다. 그 이후로 제 머리에 직접 염색을 해본 적은 거의 없었죠. 3년 동안 염색을 하지 않았는데, 최근 들어 흰머리가 눈에 띄게 많아지기 시작하면서 셀프염색을 시도하게 되었습니다. 설명서를 대충 읽고, 약을 섞은 뒤 붓으로 바르기 시작했죠. 단 한 가지, 패치테스트를 하지 않았다는 점만 빼고는요.패치 테스트는 필수라는 문구를 보았지만, 지금까지 별일 없었으니 "괜찮겠지" 하는 마음이었어요. 하지만 염색 후 하루가 지나자 두피에 붉은 발진과 뾰루지, 그리고 극심한 가려움증이 나타났습니다. 처음엔 염색약이 덜 씻긴 줄 알았는데, 증상은 점점 심해졌고 결국 염색약 알레르기 반응이라는 걸 알게 됐죠.그래서 오늘은 염색 전 패치테스트가 왜 중요..

대장내시경 검사는 불편하고 두려운 검사 중 하나로 여겨지지만, 대장질환을 조기에 발견하고 예방할 수 있는 가장 확실한 방법입니다. 특히 대장암, 용종, 만성 염증성 장질환 등은 증상이 거의 없거나 모호하기 때문에, 정기적인 대장내시경이 매우 중요합니다.오늘은 대장내시경 검사로 알 수 있는 대표적인 7가지 질환에 대해 알아보고, 검사를 미루고 있는 분들께 왜 이 검사를 추천하는지 구체적으로 설명드리겠습니다.✅ 대장내시경으로 발견 가능한 질환 7가지1️⃣ 대장 용종대장 용종은 대장 점막에 발생하는 비정상적인 조직 덩어리로, 대개는 양성이지만 일부는 시간이 지나면서 대장암으로 발전할 수 있습니다.대부분 무증상이기 때문에 내시경 없이는 발견이 어려움크기와 모양에 따라 선종성 용종, 과형성 용종 등으로 구분됨대장..

🔎 “열심히 모으려고 했는데... 왜 또 해지했지?”돈을 모으겠다는 다짐으로 적금을 시작하신 분들, 혹시 이런 경험 있으신가요?월 100만 원씩 부지런히 넣다가예상치 못한 지출이 생겨서결국 몇 달 만에 중도해지실제로 제 주변에서도 ‘갓생’을 살겠다고 다짐하며 고정적으로 적금을 넣다가, 생활비 부족으로 매번 해지하는 친구들이 많았습니다. 그 중 많은 분들이 자기 자신을 탓하거나 아예 저축을 포기해버리는 경우도 있었죠.하지만 문제는 의지가 아니라 설계에 있습니다. 오늘은 무리한 적금을 유연하게 관리할 수 있는 세 가지 현실적인 방법을 소개해드리겠습니다. ✅ 무리한 적금보다 중요한 건 ‘계획’많은 분들이 월급의 일정 부분을 저축하겠다는 마음으로 큰 금액을 자동이체로 설정해두시곤 합니다.그런데 막상 생활비가 ..